中医五行怎么养生

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中医五行怎么养生 

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来，就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看，在床上伸伸懒腰，起床后把被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户，这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识，可是在什么时间喝才是最佳佳？吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳，约250毫升。可濡养全身，有润肠、通便、排毒的功效。刷才最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的，洗脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯，手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向过行，先进行顺时针的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事，那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡，时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着，尽可能地躺着，或者是打坐。很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段，而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴的时候，要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右，先自然站立，将两手放于小腹前，男性左手在下，右手放于左手之上（女性反之），然后腹式呼吸3-9次，沿着经络循行的路线由上到下，内内侧到外侧，先是手臂内侧到外侧，再是双手后背从颈部向下推按，从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面，换至前侧，最后两手对搓。其间可以根据天地人三大系统，选取三个代表性的六位加强按摩，如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人对应，对调节机体的免疫力效果很是显著。

　　中医五行之养生法绿色养肝常见的绿色食物：青菜、绿豆、苦瓜、水果。肝对应的是木，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋、乳酸、柠檬等。红色补心常见的红色食物：红辣椒、红枣、胡萝卜、红薯、红豆、草莓等。心对应的是火，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用；苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。黄色益脾常见的黄色食物：玉米、黄豆、薏米、蛋黄、苹果等。脾对应的是土，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。白色润肺常见的白色食物：白萝卜、梨、冬瓜、白豆、豆腐、银耳、凉薯等。肺对应的是金，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。黑色补肾常见的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带等。肾对应的是水，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失。推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾五官：目舌口鼻耳五行：木火土金水五情：怒喜思悲恐五味：酸苦甜辛咸（顺位生，意即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金…）隔位克，意即金克木，水克火，木克土，火克金，土克水，…）五色：以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性；红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效，入心经为火性；黄豆益气补脾，入脾经为土性；白豆含有较多的钙质，入肺经属金性；黑豆治消胀，下气，性寒，入肾经属水性。再如：一个五行缺木的人，应多吃绿色的食物，多穿戴绿色的衣服饰品，甚至多些接近绿色的东西。中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡五味与五脏：《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应，有增强肝脏的功能；苦味与心相应，可增强心的功能；甘味与脾相应，可增强脾的功能；辛味与肺相应，可增强肺的功能；咸味与肾相应，可增强肾的功能。但是，在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康；若五味过偏，会引起疾病的发生。如：酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）；苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）；甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）；辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）；咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。五脏与五官：人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。1、酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。2、苦生心：古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿和利的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的积累，治疗各种疮症。3、甘入脾：性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳，调胃解毒，还具有缓解等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等都是补甘食物的不错选择。4、辛入肺：中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛味为主的食物，这些食物既能保护血管、又可调理气血、疏通经络，经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。5、咸入肾：咸为五味之冠，百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物。推荐阅读：五行属性的人如何养生