黄帝内经十二属相养生法

　　黄帝内经养生宝典《黄帝内经十二属相养生法》提到：健康没有快车，养生全在细节。顺应自然规律，不跟身体唱反调，把握好生活的细节，这就是最好的不生病的智慧!年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单!这就是此书的精华所在。

　　黄帝内经养生法 子鼠养生——一阳初生，胆气生发
　　《黄帝内经》有言：“凡十一藏取决于胆。”
　　在时辰中，子时，指的是夜里11点到次日凌晨1点。那么，子时为什么与鼠有关呢?《黄帝内经》有言：老鼠的体形很小，并且它在晚上的时候特别活跃，然而阳气呢，恰恰也在这个时候比较活跃，所以子鼠代表了阳气，我们要好好地养着他，只有让阳气生发起来，才能使我们的身体储藏活跃的能力，从而健康生活。由于阳气很小，我们切忌使它受凉。《黄帝内经》告诉我们：阳气一旦受凉，就会消耗它在人体内的储藏量，这样对身体的损害会很大。
　　1.子时养生，胆经当令
　　子时是指第一天的晚上十一点到第二天的凌晨一点，在古代这叫做大时，一个时辰是两个小时，在子时这个期间是胆经当令。“当令”的意思就是值班。
　　《黄帝内经》中有这样一种说法：“凡十一藏皆取决于胆。”这里的胆不是胆囊的意思，而是指“胆经”。胆经在身体的两侧，从手臂开始。在中国占代，养生学家很重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在一天最黑暗的时候，阳气开始生发。所以，胆决定了十一个脏器的生发，到一定年龄时两鬓斑白，实际上就是生机逐渐地减弱了，这就说明人体的胆经已经出现了问题。
　　在日常生活中，我们总有这样的体会，一到晚上八九点钟的时候，就会很容易犯困，但如果迟迟不睡的话，到了夜里十一时的时候反而毫无困意了。为什么呢?这是因为阳气在这个时候已经开始生发了。如果春天把生发之机养住了，一年都好；少年的时候就把生机养好，这对一个人的一生都是至关重要的；子时把睡眠养好了，对一天的作用也是巨大的。因此，注重养生之人，都会在子时之前睡觉。
　　现在再了解一下什么是胆经。在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面。所谓“形”就是它的物质基础，不要以为切除胆囊，就可以抑制胆经的生发功能。胆经是人体中一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”指的是什么呢?气是指经络的运行，是生命的运动方式。神就是指形和气特别充足以后的外现。胆经不能出问题，胆经如果出了问题，人就会没有生机。
　　那么在子时的时候，胆经是如何生发的呢?胆经就是从人的外眼角处作为起始点，然后一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，再沿着身体的侧面处向下走，一直走到脚的小趾处。人们在身体疲劳时都喜欢高举手臂，也就是通过抻拉胆经从而达到振奋阳气的作用。人在打完哈欠以后，就会显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。当一些事情让我们想不清楚，决断力不够果断的时候，经常会做一个动作——挠头，挠的地方正是胆经所在的地方，就是通过刺激胆经而使大脑做出主决断。
　　子时最重要的养生原则就是睡觉，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，不要再吃东西，以免伤胆。
　　人体十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经。怎么拍?一定要选择正确的时间，拍胆经就是沿着人体侧面胆经的经络，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果胆经并不通畅的话，人体大腿的外侧就会出现淤青，此时不要担心，只要接着拍，很快瘀青就会消失。
　　假如晚饭吃得过饱，那么在子时就会引起失眠，这正如《黄帝内经》所言：“胃不和则卧不安。”如果晚上吃了很多东西，那么，晚上人体内的很多元气和所有的气血都要被用来消化这些食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。在古代，养生学家提倡人们的养生之道就是“过午不食”。那么，为什么在晚上要少吃呢?这是因为上午太阳刚刚升起，此时的阳气可以化万物。所以，上午吃多少东西对人体都没有太大的伤害，此时人体内部储存的阳气足以把这些吃进去的食物都消化掉。等到晚上的时候，人体内的经络中就会呈现出一派阴霾之气，其实这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃东西，本身就不容易消化，而且会对人体造成伤害。
　　不管怎样，夜里十一点到一点一定要养好我们的睡眠。有的人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏越来越看，熬夜的人也就越来越多。如果人们在到了晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，提醒人们在晚上十一点的时候一定要上床睡觉，让身体得到充分的休息，因为这个时候主要就是养刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，那么，人体内刚刚生发出来的阳气就会没有被养住，就会耗散最宝贵的生机。
　　属相养生秘笈
　　《黄帝内经》认为，子时是人一天中阴气最重的时候，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。在这里要提醒那些脑力工作者，不要因为埋头工作而浪费了大好的休息时间。睡前我们可以做一些事情来帮助我们睡得更香：睡前放慢呼吸节奏；睡前吃一点养心阴的食品；睡前用温水泡泡脚……失眠是人生一大痛苦，“阳气尽则卧”，找到失眠的根本原因，保证有一个良好的睡眠，人体才会健康。
　　2．胆在人体内的作用
　　胆在人体内呈囊形，在肝的短叶之间，同肝脏相连。在胆的上面有经脉同肝的经脉相互联系在一起，所以，人们常说“肝胆相照”。胆具有两个功能，一个是贮藏排泄胆汁，一个就是主决断。胆经在经过足少阳穴，从眼外角开始，向上到达额角位置，向下到达耳朵后面，向外经过阳白穴和风池穴，并且还经过手少阳三焦经，最后进入到缺盆部。胆在人体的作用有很多，对于人体各项功能都有着一定的作用。
　　首先是胆的贮藏排泄胆汁的作用。胆贮藏、排泄胆汁的作用，同肠道的消化吸收功能有一定的关系，它参与到人体六腑的功能当中，所以，它也是六腑的组成部分之一。但是，胆不会容水谷、传化浑浊的东西，它同其他的腑是不同的；胆贮藏胆汁作为精汁，所以胆又是奇恒之腑的一部分。
　　在《难经·四十二难》当中有这样一种说法，那就是“盛精汁三合”，这就是说胆具有贮存胆汁的功能。胆汁产生于肝脏的精气，而肝生成胆汁的过程是不间断的，而胆汁排泄到人体的小肠内却是间断性的，生成和排泄的过程是不同步的，所以，胆就需要担负其贮存胆汁的责任。胆贮存胆汁的目的就是调节胆汁的生成与排泄之间的关系，从这个意义上来说，胆贮存胆汁主要就是为了排泄的需要，而它的这种作用只是一种暂时的行为。
　　在胆的上方有一定的管道和肝脏相连通，肝剩余的精气幻化成胆汁，然后再通过这个管道流到胆内；而胆的下方也有一个管道，这个管道同人体的小肠相连通。当小肠的消化功能加强的时候，其对胆汁的需求也会加强，那么，胆汁就可以通过这个管道排泄进入到小肠内，从而帮助小肠对食物进行消化。
　　所以，胆排出的胆汁具有帮助肠道消化食物的作用。
　　胆同腑脏是相通的，只有胆腑之间的联系是畅通的，胆的贮存和排泄胆汁的功能才能够正常运转。如果胆和腑脏的联系是不通的，这就会导致胆汁的排泄功能不畅。胆腑联系受到阻碍的原因可能有以下几个，比如湿热，比如淤血，也有可能是寄生虫等，它们直接堵塞管道，或者有些气机紊乱而导致胆管出现一定的痉挛，这就容易形成胆腑不通，而这可能导致胁肋胀满等病症。
　　由于胆汁对食物的消化具有比较特殊的作用，所以，胆汁的排泄不畅会影响到肠道的消化功能，进而使人们产生食欲不振、厌食、腹胀等消化异常病症。胆汁如果向上逆行，这就会导致人体出现口苦，恶心，呕吐黄绿水等病症。如果胆汁外溢，那么，就有可能发生黄疸。
　　胆汁的排泄还同肝脏有着重大的关系。肝脏通过自身的疏泄功能调整气机，进而使胆气疏通，胆汁的流动才会通畅，所以，肝脏的疏泄功能对胆汁的分泌和排泄功能具有直接的调控作用。肝脏疏泄正常，那么，胆汁的排泄就会止常，肠道的消化功能会正常。如果肝脏的疏泄功能失调的话就有可能会影响到胆汁的排泄功能，导致胆汁出现郁结，肝胆气机就会小利，导致肝胆一同出现病变。
　　胆在人体内还有主决断的作用。胆主决断，就说胆具有判断事物作出决定的功能，它的这个功能归属于人的精神范畴。胆的决断功能，能够消除某些精神刺激所造成的不良影响，进而调控气血的正常运行，以维持脏腑之间的相互关系。很多时候，自然环境和社会因素等的变化都有可能会影响到脏腑气血的活动，尤其是剧烈的精神刺激。胆气强壮的人，虽然受到剧烈的刺激，但他们受到的影响比较轻；而那些胆气比较弱的人，往往可能因为过于激烈的刺激而形成疾病。这就说明胆具有维持人的精神稳定的功能。
　　胆的决断功能主要就是同心志有关。人的精神活动丰要是南心来管着的，虽然其他的腑脏也会参与到这个过程中，但是，各自所起的作用却是不同的。心决定了人的精神活动，而胆就起到了决断的作用。胆气与心相通，胆的经脉也与心相通，所以，胆具有主决断的功能。如果胆出现了一定的病变，那么，胆气就会干扰心志，而使心志出现心悸不宁，畏惧等病症。
　　胆的主决断的功能还同人的肝脏主谋略的功能有一定的关系。这是因为胆的决断功能是建立在肝脏的谋略功能的基础上的，只有肝脏对事情进行了思维筹划、分析推理等过程之后，才会产生一定的观点，而这些观点则是由胆来作出决定。所以，肝与胆二者具有紧密的联系。
　　胆还具有调节脏腑气机的功能。胆同肝结合，帮助肝脏的疏泄功能，以此来调节气机，这样，使气机从内部腑脏到外部的肌肉，都能够保证气机的运行畅通，从而维持脏腑之间的协调平衡。胆的功能正常，人体的其他脏腑就会安定，如果胆的功能出现了一定的紊乱，那么，人体其他脏腑的功能也就会受到一定的影响。
　　胆还具有一定的生理特性，比如胆气主升，也就是说，胆气主人体气机的升降；胆还比较喜欢宁静的环境。这是因为胆是一个清净的地方，胆气不刚不柔，是温和之气，所以，安静宁谧的环境比较适合胆。
　　属相养生秘笈
　　胆是人体内的一个非常重要的内脏，它同肝脾等共同构成了人体的“六腑”。胆的功能正常与否同人体其他内脏的功能正常与否有着直接或者间接的联系。在养生上，如果胆的养生做好的话，人体其他内脏也会受到良好的影响，其功能也就能够更加顺利地进行。胆在人体内有很多作用，所以，胆同人体的健康有着密切的联系。当胆出现了问题的时候，人的健康也就随之而出现一定的问题。
　　3.敲胆经的方法作用及注意事项
　　胆经同人体各项的健康有着莫大的关系，很多时候，人体的很多疾病都是因为胆经上的某个部位出现了一定的病变，结果导致人体的健康也随着出现问题。胆经养生，可以通过敲打胆经的方法来实现养生或者治愈疾病的目的。
　　敲胆经不是一件简单的事情。生活中很多人的身体都出现了一定的问题，有的疾病同胆经有关，医生便建议人们敲打胆经，以缓解疾病的症状。可是，敲打胆经并不是像人们想象的那么简单，很多人凶为没有掌握好敲打胆经的方法和注意事项，结果受到了意外的伤害。
　　在敲打胆经的时候，人们可以坐在床上，也可以坐在椅子上，但尽量要保证身体平直，同时还要保证一定的高度，以方便敲打。然后将一条腿放在另一条腿上，用自己的拳头，用适当的力度开始从屁股敲打，沿着大腿的外侧一直敲到膝盖处。在敲打另外一条腿的时候也是按照这样的顺序。
　　在敲打胆经的时候，每次敲打时要一下一下地来，不要急于做完就加快敲打的动作。有人在敲打胆经的时候，认为越用力敲打，效果越好，其实不然。敲打胆经并不需要很大的力气，只要用适度的力度就可以了。敲打胆经的时候，把自己的手举起来，顺着下降的趋势敲打就可以了，一条腿敲打一百多下为宜。
　　在敲打胆经的时候，每条腿每天敲打大概两分钟左右就可以了，敲打的时问则由人们根据自己的情况决定，不需要长时间地敲打。要知道敲打胆经的目的是刺激胆经，使其胆汁分泌功能正常，从而提高人体肠道的消化功能，为人体造血准备材料。
　　另外，敲打胆经也要选择正确的时间，一般而言，敲打胆经不适合在晚上进行，如果在晚上敲打胆经的话，最好不要超过晚上十点。这是因为晚上十点以后，人体开始进入到疲惫状态，人体需要休息了，如果此时敲打胆经的话，有可能会适得其反。
　　如果人们长期敲打胆经的话，就会使人们的头发变黑，并且减少油脂的分泌量；还可以祛除脸上的斑点；对于养你的肝胆都有一定的益处：可以帮助人体排毒等等。一年四季敲打胆经最适宜的季节就是春季，这是因为春季是养生的最佳时节，这个时节做养生工作最有效果。
　　敲打胆经还可以促进胆汁的分泌，可以增加人体内的血气。如果人体的能量供应不足，那么就会使人体的气血出现不同程度的下降，甚至可能会下降到低血气的水平。人体内部如果出现了不同程度的低血气，那么，人体就会患上不同的慢性疾病。良好的造血系统能够为人体提供充分的血液和能量，如果你的能量下降的话，那就说明人体的胆汁分泌有问题。
　　敲打胆经还具有增强肺、肝功能的作用。由于胆汁是从肝脏中分泌出来的，而胆囊只不过是暂时地贮藏胆汁，所以，敲打胆经能够影响到肝脏胆汁的分泌。如果人们感冒了，就会使进入到人体内的寒气同肺气形成对峙的局面，而这就不利于胆汁的分泌。缺少胆汁，那么，人体内的食物就不能够被完全分解。
　　敲打胆经还具有刺激胆的功能的作用，可以使人体内的血气上升。如果胆的问题不能解决的话，人体内的血液就不会增加，进而肝脏和肺的问题就无法解决，胆汁也就不会正常地分泌，血液也就不会增加。如果敲打胆经，就可以从侧面刺激肝脏分泌胆汁，从而促进胆对胆汁的贮存和控制的功能。
　　敲打胆经看似简单，其实，这项简单的运动也有一些注意事项。
　　首先，老年人在敲打胆经的时候，不要敲得太多，这是因为人的血液如果流速过快，血压升高过快，容易使人体的调节加快，这样，人体就会感到不适。
　　其次，怀孕的人为能敲打胆经，如果确有孕妇需要敲打胆经，那么，在帮助孕妇敲打胆经的时候，敲打的力度以不让孕妇感到疼痛为宜，因为过于用力的敲打会使孕妇感到疼痛，而这种疼痛感则会影响到孕妇腹中的胎儿。
　　第三，有的人会对胆经进行拔罐，这就要求人们在给胆经拔罐的时候，尽量不要拔出红色的印子来：如果脚有水肿，可以把手放在肾经上，用冥想的方式使其褪去。
　　第四，月经推迟的女性不适合敲打胆经，并且生气中的人不适合敲打胆经。
　　生活中适合敲打胆经的人有以下几种：油性头发的人，他们之所以会头发很油，主要是因为胆汁分泌不足，这就导致人体无法有效分解吃进去的油脂，再加上肝脏易热的缘故，油脂就从头皮排出来了。还有早生白发的人，这些人他们体内能量不足，主要是因为营养不足导致的。面部眼角位置总是长斑的人也适合敲打胆经，他们之所以会长斑，是因为体内毒素堆积的缘故。胆经沿线出现问题的人也可以敲打胆经，比如有的人有偏头痛的病症，有的人还会觉得脚冷等。肝脏恶化和胆囊有问题的人也可以敲打胆经。
　　敲打胆经有一个度，那就是以大腿外侧发热为宜，这时人体的血液流通很通畅，双脚也会发热。敲打胆经可以帮助人体排出体内的毒素，还可以使大腿通道通畅，这也是一个帮助大腿减肥的方式。
　　属相养生秘笈
　　敲打胆经并不是一个容易的事情，在敲打胆经的时候不需要敲打到小腿的地方，也不需要过分地用力敲打胆经，轻轻地敲打大腿部分的胆经就可以了。另外，敲打胆经是一个长期的治疗方法，短期的敲打是不会有明显的效果的，所以，人们应该长期地坚持下去敲打胆经，这样才可以看到效果。如果人们能够按照正确的敲打方法敲打胆经，并且注意敲打事项的话，是可以看到明显的效果的。
　　4.子时前入睡是对胆经最好的照顾
　　子时就是晚上的十一点到翌日的一点，这段时间是胆经当令的时候。胆经当令，就是说胆经在这个时候值班。子时就好像一个正在发芽的种子，如果这个时候熬夜，对人体有着极大的损害，所以，在子时以前要及时上床睡觉。
　　当令其实也就是合时令的意思，以吃当令蔬菜为例，就是说要吃合乎时节的疏菜。胆经当令就足说胆经的作用在这个时候占据主要地位。胆经在子时最旺盛，在这个时候，人们最应该做的事情就是睡觉。
　　子时是一天当中最为黑暗的时候，众所周知，人在黑暗的环境里的睡眠才是最好的。子时阴气最为旺盛，过了子时，人体内部的阴气就会转衰，阳气就开始生发。这个时候是阴阳交汇的时候。阳主动，而阴则是主静，这个时候最需要的是安静。所以，子时的睡眠效果最好，要比其他时间的睡眠效果好很多。
　　子时阳气开始生发，而此时生发的阳气却是维持人体生命活动正常进行的不可缺少的力量。如果人们在这个时候工作，这就会影响到人们白天的工作效率。虽然饮食起居都不是什么大事，但是，饮食起居却与人们的生活朝夕相关，如果人们能够在子时之前睡觉得话，就能够为人体补充能量，恢复人体的精力，这样，人们才会更有精神工作。
　　从古至今，人们一直都认为睡眠同人的健康有着巨大的关系，并且睡眠的方位还同人体的健康有关。一般而言，人在睡觉得时候应该头朝北脚朝南的睡法，这是因为这个方式可以使磁力线平稳地穿过人体，这样就可以减少人们在睡觉得时候所受到的地球磁场的干扰。
　　在古代养生学家看来，人睡觉的朝向应该根据季节的变化而改变。《各急千金要方》曾经指出，人睡觉的时候应该在春夏季节面向东方，而在秋冬季节就面向西方。这是因为《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴。”这就是说，春夏季节属于阳，此时阳气上升，比较旺盛，而东方就是主阳气上升的，所以，头部应该向着主生发的方向以养阳；而秋冬季节就是属阴，阳气在这个时候是收敛的，而西方就是主阳气下降的，所以，此时应该面向西方以养阴。
　　其实，睡觉方式并没有特定的要求，人们应该根据自己的情况选择适合自己的睡觉方式，只要能够保证自己足够的睡眠时间，并且也不熬夜，在睡觉之前做到安神静心，那么，这样就可以保证自己的睡眠质量。
　　也许会有人问，为什么生活中老年人总是容易夜里失眠，而年轻人在白天很有精神，晚上倒下就能睡着呢?其实，这里也是有一定的学问的。《灵枢·营卫生会》认为，年轻人的气血比较旺盛，肌肉也很滑利，气道比较通畅，所以营卫之气能够正常地运行，年轻人白天就比较有精力，在白天活动一大之后，他们在夜里也就可以安稳地睡觉。
　　而老年人就不是这样。老年人阳气衰弱，阴血较少，阴阳之气并不平衡，其机体并不能够得到阴阳之气的滋养，所以，这就使得他们的皮肤肌肉要比年轻人枯萎，而经脉也不是很畅通，这样五脏之气就不会协调，他们白天的精力就小会很充沛，而晚上却容易失眠。这就是两者之间的差别。
　　在子时之前入睡，对于人们来说，是非常重要的事情。这是因为在子时之前入睡对胆经有非常大的好处。人们白天活动了一天，人体的能量和经脉都会因为这一整天的活动而感到疲劳，需要一定的休息。如果不及时休息的话，就有可能引发身体的不适。子时入睡，就是为劳累一天的人体提供了休息的时机，这样，人体就可以得到充分的休息。
　　子时前入睡，可以让胆经的工作负担有所缓解，可以让原本很紧张的身体得到放松，如果人的身体一直处于一种紧张的状态当中，人体就会因为不堪重负而出现一连串的健康问题。睡眠是人体最佳的休息方式，也是效果最为明显的养生方式，很多老人之所以能够长寿，就是因为他们的睡眠质量很高，很少失眠或者从来不失眠。对于养生来说，睡眠具有决定性的作用。
　　在现代企业中，很多企业会有夜班，相对夜班而言，日班所消耗的人体精血并没有多大差别，但是，由于人体习惯在白天工作，所以，夜间工作对于人体而言，改变了人体的生物钟规律，这对于人体健康而言，是一个很大的危险因素。夜班所消耗的精血对于人体造成的恶劣影响要比白天严重，所以，如果有夜班的企业，应该尽量保证员工在子时之前休息。如果不能保证，但也应该保证不让员工接连在子时该睡觉的时候工作。
　　很多时候，人体之所以会出现一连串的问题，就是因为人们对自己的睡眠不重视，如果大家都能够重视自己的睡眠的话，健康也就不是难事了，养生自然也就容易许多。子时之前入睡是对胆经最好的照顾，因为这个时候人体的胆经也需要休息。如果胆经在这个时候休息的要求不能够得到满足的话，胆经就会因为承受不了重荷而“罢工”。
　　属相养生秘笈
　　对于睡眠，很少有人关注过睡眠的时机。有的人认为只要睡够就可以了，什么时候睡觉就不重要了。其实，这样的看法是严重的错误。睡眠并不是一件小事，如果人们都不重视自己的睡眠的话，人的寿命会大大减少，严重的话，健康可能出现问题，尤其是老人，如今越来越多的老人已经有了失眠的困扰，并且很多中年人也开始失眠了，这就说明保证睡眠已经到了必需的地步了。子时之前入睡是对胆经最好的照顾，这样可以保证胆经得到充分的休息。
　　5．敲胆经可以排毒补血
　　敲打胆经是一种对胆经的按摩方式，这种方式对于胆经有重要的作用。人们可以通过敲打胆经，来排出体内的毒素，并且还可以补充人体所需的气血。所以，敲打胆经不仅仅是一种提升健康的方式，对于养生还具有显著的功效。
　　现代生活中，越来越多的人发现自己的脸色斑越来越多，越来越多的人患上了贫血症，这主要就是因为人体排出毒素的功能受到了阻碍，人体造血系统功能减弱造成的。要想改变这些状况，可以采用敲打胆经的方法。
　　在人体的大腿外侧，有一条经络，它对人体的健康与否有着重要的作用。在胆经上面分布着四个重要的穴位。如果敲打这四个穴位，对于人体健康有极大的作用。敲打胆经，具有帮助人体排出体内的毒素，加速血液循环，为人体提供急需的气血。
　　如果每天都能够敲打人体大腿外侧的胆经，那么，就可以帮助你排毒，还可以补血。敲打胆经，首先就要选对大腿外侧胆经上的四个穴位，在敲打的时候，着重敲打这四个地方，用力敲打。每次敲打的时候，都要记录自己敲打的次数。每天各敲打两个大腿五十次。由于大腿位置的肌肉和脂肪要比其他位置的厚，所以，要用力地敲打，否则不会起到应有的效果。敲打的频率以每秒两下的节奏为准，这样才可以刺激胆经不相应的穴位。
　　敲打胆经，可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，从而提高人体对营养物质的吸收能力，以为人体的造血系统提供充足的材料。对于人体而言，气血是不能缺少的。如果人们能够长期地坚持敲打胆经，就可以消除人体的浮肿，减少黑眼圈等。
　　敲打胆经可以使胆经的活动加快，这就可以帮助消耗掉大腿外侧所堆积的脂肪以及人体内部的垃圾。所以，如果长期坚持敲打胆经，可以促使人体快速地排出体内的毒素，以及人体不需要的多余的脂肪，促使臀部和大腿外侧的脂肪减少，可以达到帮助大腿减肥的目的，同时还可以加快血液循环，增强心脏造血功能，并最终达到补血的功能。
　　敲打胆经可以促进胆汁的分泌，而胆汁又可以促进人体肠道系统的功能，从而加强肠道对营养物质的吸收与处理。另外，敲打胆经还可以促进人体的各项功能。由于环境以及人们生活习惯的问题，人的皮肤表层容易有色斑出现，其实，这个问题的原因就是人体各个经络不够畅通，这就导致人体对毒素的处理变慢，或者丧失了对毒素的处理功能。如果敲打胆经，可以使人体的各个系统活跃起来，这就容易导致原本要排出体外的毒素在人体内部堆积，而经脉的不通畅就加剧了这一形势，从而就造成色斑。
　　色斑、痘痘等都是因为皮肤血液循环不畅以及气血不充足造成的，如果能够保证人体经络的通畅，那么，各种毒素就会被排出体外，也就不会在人体内堆积，自然也就不会有色斑了。敲打胆经可以促进经络通畅，促进人体把毒素排出体外，减少毒素在人体内的堆积，从而达到养颜的目的。
　　敲打胆经还可以补血。血是人体的根本，如果人体缺血了，那么，人体就会出现一系列的健康问题。敲打胆经，可以促进人体造血系统的功能，还可以为人体的造血系统提供所需的材料，从而保证造血系统正常地运行。人体如果缺血，可以出现面部浮肿，眼睛出现黑眼圈等情况。
　　人之所以会出现黑眼圈，就是因为眼部周围所需的气血得不到充分的供应，而眼部功能仍在正常地进行，为了维持正常的功能，眼部组织就会从眼部超额使用其所需的物质，而这就造成了黑眼圈。敲打胆经，可以补充人体所需的气血，这也就可以减轻人体由于缺血所造成的问题。
　　敲打胆经，可以疏通人体的经脉。如果人体的经脉出现了阻塞，那么，人体的某些穴位会出现一定的疼痛，如果人体的这些经络能够运行通畅的话，就不会让人体气血的通畅出现问题，从而减轻人的疼痛感。
　　现代生活节奏越来越快，人们对自己的健康越来越不重视，人们总是在自己的健康出现了一系列的问题之后，才意识到健康的重要性。如今越来越多的疾病种类主要就是因为人体堆积的毒素太多，不同的毒素会对人体造成不同的伤害，当毒素在人体内部积累到一定程度的时候，不仅仅一种器官会受到影响，其他的器官也有可能受到影响。
　　子鼠养生，重在把握养生的时间，如果养生的时间把握好了，养生也就不再是难题了。敲打胆经是养生的一种方法，这是因为敲打胆经可以增强人体的各项功能，促进人体各个器官的新陈代谢，为人体提供充足的气血。
　　人要想拥有健康的身体，就应该注意生活的习惯，还应该注意多锻炼身体。如果没有充分的时间锻炼身体，可以做一些简单的、不占用重要时间的养生方式，敲打胆经就是一个不错的选择。
　　子鼠养生应该重在把握养生的时辰，错过了最佳的养生时辰，效果可能不会如预计的那样好。敲打胆经更应该选对时辰。敲打胆经之所以对于养生作用明显，就是因为敲打胆经可以帮助人体排毒养血，当人体内部毒素很少甚没有毒素的时候，人们的健康状况就会大大提升。敲打胆经为人体补充充足的气血，这就可以保证人体各项功能的正常进行。
　　6.胆经是众多经脉中最火的经脉
　　《黄帝内经》有言：凡十一脏都取决于胆。这就是说，人体其他十一个脏腑功能的发挥，其决定权是在胆。这是因为胆的阳气对其他脏腑的功能有着不可或缺的作用。这就说明了胆经在人体中的重要性。
　　《灵枢·经脉》曾经指明，如果人体的胆经出现了问题，那么，人们就会感到口苦，有的时候人们会时不时地叹气，还有人会觉得胸部疼痛，甚至出现身体因为疼痛而不能转动的情况。病情严重的人还会出现面部缺乏光泽，皮肤干燥，以及足部外侧发热等。
　　胆经之所以会成为人体经脉当中最火的经脉，主要就是因为胆经上分布了很多救命的法宝，这些法宝就是经脉上的各种穴位，胆经上的穴位对治疗人体的各种疼痛有着特殊的疗效。胆的味道偏苦，苦味入骨，所以，胆主骨头方面的疾病；又因为骨头是身体的主干，所以，胆如果受到了伤害，人体的骨头就会受到影响。
　　在胆经上有很多腧穴。以胆经上的合穴为例，合穴阳陵泉是筋骨的精气所集中的地方，具有祛除疼痛、舒肝理气的功效。人体的阳陵泉在小腿外侧腓骨小头稍微向前凹陷的地方。如果人们能够经常按摩胆经上的合穴阳陵泉，这对防治膝关节疼痛、肋疼痛、下肢痿痹等有良好的效果。另外，如果用两只手的大拇指分别按压在这个穴位或者这个穴位的下方，并且持续按揉一段时间，比如两分钟，那么，这就可以缓解胆囊炎所造成的疼痛。
　　曾有报道指出，如果针刺没有胆囊疾病的健康人的阳陵泉，那么，这就可以使大部分的胆囊缩小，这就说明胆囊的大小同胆囊所受到的外界的刺激以及刺激的强度有关。胆汁对脂肪的消化和吸收也具有一定的作用。
　　胆经上还有一个穴位与人体的健康有着莫大的关系，那就是风池穴。风池穴在颈部耳朵后面头发边际的下凹窝处，按摩这个穴位对于治疗人体的偏头痛、感冒、头晕等症状具有良好的治疗效果。生活中有的老年人由于阳气不足，这就容易造成老年人怕冷，如果按揉风池穴，人们会感到酸痛感。但是，按揉风池穴对于防治感冒等具有显著的疗效。
　　按摩风池穴最常用的方法有以下几种。首先就是用大拇指按揉。按摩的时候用大拇指按压风池穴。其次就是用中指和食指合并～起按揉风池穴。第三种方法就是两手的十指交叉在脖子后面并扣到风池穴上，用掌根挤压风池穴，直到穴位感到酸胀为止。
　　胆经上的带脉穴也是一个应该重视的穴位。带脉穴在足少阳经和带脉的交汇处。带脉就好像带子一样缠绕人体的腰一周，起到约束其他经脉的作用。如果带脉出现病变，人体就会出现腹满、腹部以下冰凉的感觉。在选取带脉穴的时候，应该拍和按摩胆经的足临泣穴位，这样就可以使腰部所产生的冷感消失。对于那些肩周炎患者来说，自己拿捏肩井穴一周，可以起到缓解肩部疼痛的作用。
　　胆经上的腧穴是胆经上最重要的穴位，如何让这些穴位为人体演绎精彩的人生，就要看人们如何照顾这些穴位了。胆经上的穴位如果得到了充分的照顾，那么，胆经的作用就可以得到充分的发挥了。
　　胆经是众多经脉中最火的经脉，按摩胆经上的穴位，不仅可以止痛治病，还可以帮助调理人体。生活中有的人患上了慢性疾病，如果按摩胆经上相应的穴位，这对于治疗这些慢性疾病具有显著的疗效。
　　由于生活压力的原因，再加上人们自身的原因，越来越的人患上了不同的疾病，尤其是癌症患者也越来越多。胆经虽然不能治疗癌症，但是，按摩胆经却对缓解癌症所造成的疼痛等具有显著的作用。
　　所以，从多个方面来说，胆经是人体众多经脉当中最火的经脉。
　　由于胆囊具有贮藏胆汁的作用，而胆汁对于人体的消化系统具有显著的作用，所以，胆的健康与否与人们的身体状态有着直接或者间接的关系。胆经同胆是联系在一起的，胆出现了问题会反映在胆经上，通过胆经可以看出胆的情况。如果胆的排泄功能不能正常进行的话，胆经会有明显的暗示。
　　另外，由于胆经上分布了很多与人体健康有关的重大穴位，所以，胆经应该受到人们足够的重视，这样的话，不论是治疗疾病还是养生，都有十分重要的意义。
　　属相养生秘笈
　　人体上分布了很多经脉，它们纵横交错地穿梭在人体内，并在人体上发挥重要的作用。在人体众多的经脉当中，胆经是最为重要的，这是因为胆经上分布了很多可以治疗人体重大疾病的穴位，并且胆经的通畅与否也影响了其他经络的通畅情况。所以说，胆经是众多经脉上最火的经脉。子鼠养生，尤其应该重视照顾胆经。胆经的功能正常发挥了，人体的健康也就不容易出现问题了。
　　7．拔罐疏通胆经对人体的作用
　　在中医上有一种治疗疾病的方式，那就是拔罐。其实，中医治疗疾病的方法不仅仅是拔罐，还有按摩，还有针灸，甚至其他的方法。拔罐可以疏通胆经，如果胆经畅通的话，拔罐之后是不会有颜色反应的；而胆经不通畅的话，拔罐之后，拔罐的地方会有红色或者其他颜色的印子。
　　拔罐其实就是拔火罐，拔火罐同针灸一样，是一种治疗疾病的物理方法。拔火罐的原理就是借助热力排去罐中的空气产：生一定的负压，使他们附着于皮肤上，造成郁血现象的方法。其实，拔罐就是帮助人们找到病源的一种方法，同时它也是一种治疗疾病的方法。
　　胆囊位于肝脏下力，胆囊的功用就是贮存胆汁以帮助消化脂肪。胆囊发炎的时候，会出现发烧、恶心等症状的时候，拔罐对于治疗这些疾病具有显著的作用。拔罐重要的就是要选好穴位，如果穴位选择不正确的话，就不会起到相应的作用。拔罐选择的胆经上的穴位有胆囊穴、肝俞穴和胆俞穴。拔罐的方法有留罐法和针罐法。
　　留罐法就是需要患者俯卧立，换言之就是趴着。然后将大小适中的罐吸拔胆囊穴、肝俞穴和胆俞穴。留罐法可以每天操作一次，每次留罐的时间以十五到二十分钟为宜。
　　针罐法就是首先要用针刺胆囊穴、肝俞穴和胆俞穴，然后再选择合适的罐，在上述三个穴位上拔罐，并保证罐在穴位上停留十五到二十分钟。
　　在拔罐方法中，有一种罐最为常用，那就是中药竹罐。中药竹罐主要就是利用通经活血的药物的药理作用趁热拔胆经的地方，以起到通经活络的作用。中药竹罐具有良好的围热效应。其原理就是中药竹罐趁热拔在皮肤上后，由于热力和药力的作用可以使罐内和罐周围的皮肤出现毛细血管扩张的情况，进而形成一片红晕。当竹罐的距离选择适当的话，拔出来的红晕会相互联系在一起，并且会在胆经的脉络上形成一道红线，从而起到疏通胆经的效果。
　　其实，从整体来说，拔罐对疏通胆经具有以下几个作用：
　　首先，拔罐能够对胆经产生负压作用。研究发现，人体在进行火罐负压吸拔时，人体的皮肤表层会有大量的气泡产生，从而加强皮肤局部组织的气体交换。另外，负压也可以使局部的毛细血管通透性发生改变，在机体自我调整中，能够产生行气活血、消肿止痛、祛风除湿等效果，还可以起到一种良性刺激的作用。
　　其次，拔罐的温热效应疏通胆经，可以使人体血液流通更加通畅。由于拔罐能够利用温热效应刺激人体局部皮肤，促使血管扩张，促进血液循环，改变人体的充血状态，加强机体的新陈代谢，使机体快速地排出体内的毒素和废物，改变机体组织的营养状态，增强血管壁的通透性，增强机体的免疫力，起到温经散寒的作用，帮助人体快速从疾病中恢复。
　　第三，拔罐疏通胆经对人体还具有调节的作用。这个作用是建立在负压或者温热作用的基础上，首先凋节人体的神经系统，由于溶血效应给机体的良性刺激，这就使得这种作用在神经系统产生作用，然后向心传达，最终达到大脑。另外，拔罐还可以增强中枢神经系统的兴奋性，并达到调节大脑皮层兴奋性的作用，还可以加强大脑皮层对整个人体的调节功能，加强人体局部组织的新陈代谢，帮助机体快速恢复相应的功能。
　　拔罐还具有调节微循环的作用，这个作用可以加强人体的淋巴循环，还可以使组织产生一种叫做组织胺的物质，进而随血液流通到各个器官，刺激并增强各器官的活力，帮助机体恢复功能。
　　循经走罐的方法可以改善各经脉的功能，有利于经脉整体功能的调整。而约罐法就可以使血液循环加快，促进机体对药物的吸收。水罐法就是温经散寒，刺络拔罐通瘀化滞。
　　拔罐具有良好的医疗效果，所以，拔罐越来越普遍地应用到疾病治疗上。但是，拔罐也是有一定的注意事项的。
　　首先，拔罐要选择正确的体位和肌肉丰满的地方，如果位置选择不正确，就有可能不会出现预期的效果。
　　其次在拔罐的时候要根据所要操作拔罐位置的面积来选择合适的罐。在操作的时候应该动作迅速，这样才可以使罐拔紧，吸附有力。
　　第三，用火罐拔罐的时候，应该注意不要被烧伤或者烫伤皮肤。如果烫伤或者留罐时间过长的话，拔罐的皮肤就会出现水泡，必须立即处理。小的水泡可以用消毒纱布擦破，但是大的水泡就应该用消毒针将其刺破，放出脓水，然后涂上龙胆紫药水。
　　第四，如果皮肤有过敏、水肿等情况，就不要进行拔罐操作。发烧造成的抽搐者以及孕妇的腹部、腰骶部位不可以进行拔罐操作。
　　有肺部慢性疾病的人也不适合进行拔罐操作，这是因为拔罐可以使这些人的肺泡破裂，由此插上自发性气胸。拔过火罐后最好不要洗澡，此时洗澡容易着凉，这是因为皮肤在经过拔火罐之后处于一种张开的状态，此时如果洗澡的话，就会导致皮肤破损或者发炎。
　　最后，拔火罐应该注意拔罐的频率，这是凶为长时问地拔火罐容易导致皮肤感染。很多人认为火罐拔的次数越多，效果越明显。其实不然，高频率地拔火罐容易使皮肤因为长时间的负压而出现水疱，这就有可能引发皮肤感染。
　　拔火罐还应该注意季节。春夏季节不适合拔火罐，这是因为春季天气比较干燥，而人体的皮肤也比较干燥，如果在这个时候拔火罐就容易造成人体的皮肤破裂。夏季不可以拔火罐是因为夏季气温较高，并且湿度也较高，此时拔火罐容易患上各种皮肤病。
　　秋冬季节比较适合拔火罐，但是也应该选择合适的房间，这是因为这两个季节温度较低，应该选择温暖的房间，并且保证房间合适的湿度，这样就可以进行拔罐了。不过，在拔罐的时候，不要让身体长时间地暴露，拔完穿衣，以免感冒。
　　属相养生秘笈
　　拔罐对于疏通人体胆经具有良好的效果，它可以调节人体的血液循环和体液循环，还可以刺激人体的神经系统，增强神经系统的灵敏性，不仅可以治疗疾病，对于养生也具有不错的效果。但是，拔罐也有很多注意事项，尤其是在操作的时候更应该小心。不当的拔罐操作容易给人体造成伤害，所以，人们在进行拔罐操作的时候要按照正确的方法操作。
　　8.挠头的目的是刺激胆经做选择
　　胆在人体当中具有很多作用，其中一个就是决断作用。胆气充实的话，人们做事就比较果断，脏腑气血的功能能够得到正常的发挥。生活中有的人喜欢经常挠头，其实，这就是胆的作用。挠头就是为了让胆经快速地做出决定，做出选择。
　　《素问·灵兰密典论》曾说过，胆是“中正之官”。“中正之官”的意思就是说胆具有维持人体思维的公正性的作用。在古代，“中正之官”是一个非常重要的地位，因为这个地位在评定士人的等级上具有极高的声望。所以，古代的“中正之官”一般都是一些有权势的人，他们对当时的社会具有了决定性的作用。
　　胆是人体的“中正之官”，就说明胆是主决策的，也就是说，胆在决定决策的时候应该做到处事公正。结合胆的功能来说，就是不能只泻不藏，或者只藏不泻，这样都是不好的。
　　一般来说，人们对事物所做出的判断和所做出的某种行动的决心，都是由胆来做出决定的。人们常说，“胆有多清，脑就有多清”。这是因为人们挠头的地方恰恰就是胆经经过的对方，挠头可以刺激胆经，疏通胆经，帮助人们更好地做出自己的决定。生活中人们经常发现，有的年轻人，他们的耳朵后面会有很多白发，这是因为胆经的气血不足所造成的，其中子时熬夜没有及时休息就是一个很重要的原因。
　　我们在形容一个人的勇气的时候，总是会说他“有胆量”，从这类词语上就可以看出，胆同人们的决断能力有着直接的联系。在生活中，由于很多外界因素的作用，人们变得越来越胆小，并且还很多疑，自己没有了自己的主张。因此，人们就应该在生活中改善自己胆的功能，帮助自己做出正确的决定。
　　人们常说酒能够壮胆，这是为什么呢?其实，原因就是酒是谷物精华的凝集物，酒进入到人体的胃以后，就会使胃胀大，胃内的气机就会上行，滞留在胸中，这就使得肝气上升，胆汁横逆，由于胆是主决断的，所以，人们在饮酒后会表现地比平日勇敢。而人们在酒消退之后，也就不会那么勇敢了。
　　在生活中，人们遇到难以做出决定的事情的时候，会不由自主地挠自己的头，有的人会说这些挠头的人是犹豫不决的人，其实，不是他们在犹豫不决，而是他们在衡量做出怎样的决定。这是因为人们挠头的地方就是胆经的经络，而胆经具有主决断的作用，挠头就是为了刺激胆经赶快做出决定。原理就是挠头可以加快经络中气血的循环，帮助疏通经络。当气血在人体内运行无阻的时候，人们就能够很快地做出自己的决定了。
　　所以，不要误解那些遇到问题喜欢挠头的人，他们挠头并不是犹豫不决，而是做出自己的决定。如果你有耐心等待的话，他们会很快做出自己的决定。
　　挠头，其实也是为了刺激胆经，增强胆经中的气血的作用，提高人们的胆量。很多人之所以胆小，就是因为他们胆经中的气血不多，或者气血运行不畅，这就导致气血在运行的过程中受到阻碍，如果受到阻碍而阻碍却得不到及时消除的话，就会出现人们胆量小、不够勇敢的表现。
　　人们在遇到难以解决的问题的时候，起初会转动自己的脑筋思考，在没有人紧逼的情况下，人们思考的速度比较慢，做出决定的速度也就比较慢。这主要是因为这个时候胆经中的气血是在按照日常的运行速度进行气血循环，所以，人们思考的速度自然是一般的速度，而做出决定的速度自然不能谈得上快。
　　但是，如果挠头的话，就不一样了。这是因为挠头相当于给了胆经一个刺激，告诉胆要赶快做出决定了。此时，胆就会得到这样一个信息，然后再把这个信息告诉大脑，大脑就会快速地思考，并最终把决定传到给胆，这样，胆就可以快速地作出决定了。
　　既然胆经是主决定和人的胆量的，那么，就有人会问：怎样才可以提高自己的胆量，而不是用酒壮胆?其实，要想提高自己的胆量，就要尽量保证胆经的通畅。胆经通畅的话，人们的胆量自然也就上来了。那么，什么时候是疏通胆经最好的时机呢?从中医理论上来说子时梳理胆经效果最好。这是因为胆经在子时精力最为旺盛，此时梳理胆经效果最为明显。所以，人们最好在子时以前就要睡觉。
　　既然胆经具有帮助人们做出决断的作用，那么就应该做好养胆的工作。怎样养胆呢?首先就要保证正常的饮食，尤其是早餐一定要吃。其次就是可以做_。些比较柔和的运动。这是因为柔和的运动能够帮助疏通经络，使气血运行通畅。另外，还可以通过按摩穴位的方法来疏通胆经，达到养胆的目的。
　　养胆的方式有很多，并不局限于上述的几种方式。在生活中，人们应该养成科学的生活习惯，并严格按照生物钟的规律来作息。
　　其实，养胆就是为了帮助人们更好地做出决定，挠头也是人们给胆经的一个信号，告诉胆经快速地做出决定。胆经在接受到这样的刺激之后，就会履行自己的指责，快速地做出决定了。
　　属相养生秘笈
　　面对遇事总是挠头的人，人们不要以为他们是反应迟钝的人，其实不是他们反应迟钝，而是他们正在关于某个事情作出自己的决定，或者说正在形成自己的看法。挠头可以刺激胆经，帮助疏通经脉，促进气血的运行。如果你在遇到问题不知道该怎么做的话，也不妨挠挠自己的头，刺激一下自己的胆经，也许你就可以快速地做出决定了。

　　黄帝内经养生法：睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴！
那晚上什么时候入睡最好呢?其实前面我们也提到过这个问题，晚上22点是夫妻性爱的黄金时间，而性爱之后便可快速地自然入眠，这样的话子时(23点)之前就能睡着，正好赶上最宝贵的“子午觉”。换句话说，我们晚上最佳的入眠时间是在子时之前——亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。
　　中医讲，动养阳(动则生阳)，静养阴(静则生阴)，也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢?最佳的办法，而且是养阴效果最好的，那就莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。可不是吗?现今社会中的人工作、生活上有那么多的烦心事儿，又有电视、网络等媒体上的五花八门的信息诱惑，要想真正让自己安静下来是很不容易的。这样睡眠就成了最能让我们安静修养的办法，甚至是唯一的途径。因为睡眠是身体的一种本能，你身体疲劳了就会犯困，这样就不得不睡。我们的身体是充满智慧的，其实它的目的就是提醒你该休养生息了，需要养阴了，不能光知道用(阳)，不知道养(阴)(关于这个问题，我们在后面将会细说)。而睡眠的重中之重当然是我们再三强调的“子午觉”。“子午觉”落实到晚上，那就是子时的“子觉”，这时候人应该进入深度睡眠，也就是熟睡状态。可要实现这个目标，那你就必须保证在子时之前——亥时入睡。古人讲“先睡眼，后睡心”，亥时你不能上床，不能让自己安静下来，做到“先睡眼”，那到子时的时候你就不可能熟睡，也就谈不上“后睡心”。
　　十二时辰对应十二属相，亥对应的属相是猪，也就是说，亥时是属猪的。那猪有什么特点呢?我们都知道，猪的最大特点就是爱睡觉，吃了就睡，睡完起来再吃。睡觉是养阴的，在中医里，形属阴，气属阳，形就是形体，它是属阴的。你看猪不论白天晚上都爱睡觉，都在养阴，它的目的就是要长身体，所以长肉长得特别快。气属阳，气就是功用，就是身体的“功能”，对人来说，不论是五脏六腑还是头脑四肢，这种“功能”就是指要工作，要活动。既然有功能，那就得用。属阳的功能就得在属阳的时间来发挥，白天是属阳的，所以人不论是内脏的工作，还是大脑四肢的活动，主要都是在白天进行。然而，就像世界上必须同时有男人和女人一样，所谓阴阳它也不是独立存在的，阴阳是互相滋生的，所以人在晚上就必须按时睡觉养阴，这样在白天才有阳可“用”，才能正常地工作和活动，健康地生存下去，可见人与猪的生活方式有很大的不同。这其实与中国文化里“体与用”的理论是完全相通的，形为体属阴，气为用属阳。安静养阴，夜晚睡觉养阴，把阴养好了，正是为了更好地发挥阳的功用，白天更好地工作和活动。

　　黄帝内经十二属相养生法目录
第一章 子鼠养生——一阳初生，胆气生发
　　 1.子时养生，胆经当令
　　 2.胆在人体内的作用
　　 3.敲胆经的方法作用及注意事项
　　 4.子时前入睡是对胆经最好的照顾
　　 5.敲胆经可以排毒补血
　　 6.胆经是众多经脉中最火的经脉
　　 7.拔罐疏通胆经对人体的作用
　　 8.挠头的目的是刺激胆经做选择
　　 附：人体胆经穴位图
　　第二章 丑牛养生——通血活气，肝经为上
　　 1.丑时养生，肝经当令
　　 2.肝经湿热的症状
　　 3.肝经上的太冲穴——最值得人心生敬畏的穴位
　　 4.阴虚体质养生注重调养肝肾
　　 5.肝经当令的时间一定要保持睡眠
　　 6.肝经上穴位最易治妇科疾病
　　 7.生闷气是损肝的杀手
　　 8.电脑族要注意护肝
　　 9.肝疲劳与亚健康
　　 10.春季是养肝护肝的最好时机
　　 附：人体肝经穴位图
　　第三章 寅虎养生——相傅之官肺经任之
　　 1.寅时养生，肺经当令
　　 2.肺经主要穴位的作用
　　 3.为什么老人容易早醒？
　　 4.慢性咽炎，用肺经如何治？
　　 5.心脏病患者死于凌晨三四点的原因
　　 6.患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
　　 7.忧伤过度易伤肺
　　 8.感受肺经要穴的神奇功效
　　 9.秋季养肺，做到收放自如
　　 附：肺经穴位图
　　第四章 兔养生——顺畅大肠，受益全身
　　 1.卯时养生，大肠经当令
　　 2.大肠经中最主要的穴位有哪些？
　　 3.手阳明大肠经对人体的作用
　　 4.经络畅通，美丽一生
　　 5.刮痧大肠经可治痘疹和湿疹
　　 6.潜伏在大肠经上的疾病
　　 7.四季养生，大肠当先
　　 附：人体大肠经穴位图
　　第五章 辰龙养生——胃主运化，营养进食
　　 1.辰时养生，胃经当令
　　 2.胃经中主要穴位对人体的作用
　　 3.为什么一定要吃早饭
　　 4.合理饮食，利身益寿
　　 5.按时进食，三餐合理搭配
　　 6.胃是人体能量的发源地
　　 7.胃健康的退五进六制
　　 8.潜伏在胃经上的疾病
　　 9.为什么要用手刺激“喜润恶燥”的胃经
　　 10.中风偏瘫要寻胃经
　　 附：人体胃经穴位图
　　第六章 巳蛇养生——脾主统血，以火腐食
　　 1.巳时养生，脾经当令
　　 2.脾经中最重要的穴位有哪些？
　　 3.思虑过度伤脾
　　 4.口唇与脾经的关系
　　 5.按摩脾经防大病
　　 6.夏天最容易养脾
　　 7.预防脾系统疾病，莲藕为灵根
　　 8.补脾，药膳得选对
　　 附：人体脾经穴位图
　　第七章 午马养生——心统五脏，元气在先
　　 1．午时养生，心经当令
　　 2．心经中对人体最重要的穴位有哪些？
　　 3．手少阴心经对人体的作用
　　 4．大喜过望伤心
　　 5．午时小睡一会儿的作用
　　 6．养生需从安心静神开始
　　 7．“心腹之患”是种大患
　　 8．夏季养心重在宁静
　　 附：人体心经穴位图
　　第八章 未羊养生——受盛之官，化物出焉
　　 1．未时养生，小肠经当令
　　 2．小肠经是身体的晴雨表
　　 3．小肠经诸多穴位的作用
　　 4．常见小肠经病及其中医对治
　　 5．按摩小肠经穴位可以预防治疗颈椎病
　　 6．刺激小肠经穴的神奇疗效
　　 7．“热心肠”为小肠经阳气旺盛
　　 8．未时，小肠经治疗脸红心跳病
　　 9．未时小肠经养生
　　 附：人体小肠经穴位图
　　第九章 申猴养生——膀胱与肾，表里相依
　　 1．申时养生，膀胱经当令
　　 2．膀胱经的妙用
　　 3．运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
　　 4．肾结石与膀胱经的关系
　　 5．膀胱病的明显信号：遣尿和小便不通
　　 6．申时是运动和学习的最佳时间
　　 7．膀胱经——人体最大的排毒通道
　　 8．膀胱经堵塞怎么办？
　　 附：人体膀胱经穴位图
　　第十章 酉鸡养生——肾主藏精，肾神为志
　　 1．酉时养生，肾经当令
　　 2．肾经决定着你的生命
　　 3．恐惧过度伤肾
　　 4．冬天以养肾为主
　　 5．肾虚，是怎么回事？
　　 6．护肾，健康的首要任务
　　 7．应用中医食疗药膳保护你的肾脏
　　 8．护肾要从娃娃抓起
　　 附：人体肾经穴位图
　　第十一章 戌狗养生——乐道之经，源于心包
　　 1．戌时养生，心包经当令
　　 2．心包经：自生自长的神奇之药
　　 3．手厥阴心包穴经对人体的作用
　　 4．代心行事同时又代心受邪的心包经
　　 5．预防心脑血管疾病，应敲心包经
　　 6．心包经是快乐健康之源
　　 附：人体心包经穴位图
　　第十二章 亥猪养生——三焦畅通，万物皆顺
　　 1．亥时养生，三焦经当令
　　 2．三焦经的重要穴位有哪些？
　　 3．敲打三焦经，气顺百病消
　　 4．让我们头脑安全的卫士——手少阳三焦经
　　 5．三焦是管理水道和主气的官儿
　　 6．亥时三焦通百脉
　　 7．亥时是性爱的最佳时期